p max

[...] wszystko szło dobrze, doszedłem do swoich rekordów, przyszedł czas zakończenia treningu i ułożenia nowego. Spróbowałem się w treningu na siłę (na splicie np:wyciskałem max 63kg/6x, a założyłem sobie, że po treningu siłowym będę w stanie wycisnąć 67/69kg/6x) i wszystko szło dobrze przez pierwsze 2 tyg, gdy dowiedziałem się od mojego [...]

[...] 12 10 8 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa do gory 12 10 8 3. Rozpietki ze sztangielkami 3 x 10 TRICEPS 1. Wyciskanie Francuskie w lezeniu 12 10 8 2. Pompki tyłem 3 x max SRODA PLECY + BICEPS PLECY 1. Wiosłowanie sztanga 12 10 8 2. Przenoszenie sztangi w lezeniu 12 10 8 3. Skłony ze sztanga 12 10 8 8 4. Szurgsy ze sztangą 15,15,15 [...]

chicłabym schudnac kilka kilo ale nie jakos duzo 4kg max:))nie tracac przy Tym siły i wytrzymalosci... Czy to sie opłaca i czy jest mozliwe?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu [...]

[...] się z normalnymi odpowiedziami ;) Mam takie szybkie pytanko czy dobry efekt da mi jak zakupie jakiś testosteron do kreatyny monohydrate ? Biorę ją aktualnie wraz z mex-size max. A miesiąc wcześniej brałem Magnum 8000 na którym udalo mi się podbić 4kg up dzięki diecie również oczywiście. Czy może odpuścić sobie teścia ? Ćwiczę dopiero od jakiś 6 [...]

[...] 12 10 8 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa do gory 12 10 8 3. Rozpietki ze sztangielkami 3 x 10 TRICEPS 1. Wyciskanie Francuskie w lezeniu 12 10 8 2. Pompki tyłem 3 x max SRODA PLECY + BICEPS PLECY 1. Wiosłowanie sztanga 12 10 8 2. Przenoszenie sztangi w lezeniu 12 10 8 3. Skłony ze sztanga 12 10 8 8 BICEPS 1. Uginanie przedramion ze [...]

[...] 2 x 16 Tricpes : Wyciskanie francuskie jedną ręką 2x 8 na reke Nogi : Suwnica 2 x 15 leg curl (Prostowanie kolan) 2 x 15 leg curl leżac 2 x 15 Wspięca na steper 2 x max (Łydki) Nie było w nim wielostawowych itp. Po redukcji z 78 do 63 postanowiłem że od października pójdę na mase. Czy taki trening (FBw sakera 2019) będzie okej ? Czy [...]

[...] lekkie poprawienie def. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:z 7m 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie mam pojecia ile max -przysiad:j\w

[...] się do was z prośbą, aby ułożyć mi plan treningowy tylko taki ze wszystkim: ile kg, jakie przerwy, w który dzień jakie ćwiczenia i co mogę robić źle. Szukałem dużo po internecie ale nigdzie nie ma ćwiczeń dostosowanych do mnie. Ps. mam tylko hantle Ps2. 7kg to naprawdę jest dla mnie max i jak podniosę tyle z dziesięć razy to jestem wykończony

[...] trening, a wszedzie znajduje informacje, ze nie nalezy cwiczyc codziennie gdyz miesnie (brzucha też) maja za mało czasu na regeneracje. Gdzie tkwi haczyk? 2. Dlaczego max. 25 minut? Czy a6w jest treningiem typu HIIT? Wydaje mi się, że tak, ale widzac przerozne artykuły i plany treningowe gdzie a6w i HIIT wystepowały osobno, nie wiem co o [...]

[...] poziomo 10,8,6,5 rozpietki/brama 12,10,8 tric: wyciskanie wąsko 3-4x8 MDS francuz sztanga/hantla/prostowanie na wyciagu 8,10,12 plecy: martwy ciag 10,6,6,6,5 podciąganie 3x max wiosłowanie hantla/sztanga 10,8,6 wiosłowanie koncem sztangi/przyciąganie do brzucha 10,8,6 przyciąganie do klatki drązka 10,8,6 bic: uginanie ze sztanga 10,8,6 MDS [...]

[...] i nie potrafię robić przysiadu przedniego na tym czymś 2. podciąganie na drążku - na poprzedniej siłowni używałem takiej maszyny, która pomagała mi podnieść się. Tutaj jedynie mam drążek, a mój max w podciąganiu się szerokim na plecy to tak z 4 powt. i chyba to za mało jak na 3 serie. (2ga seria 2-3, 3cia 1-2 podciągnięcia). Z góry dzięki!

[...] tułowia 15 powtórzeń 2)Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia 15-20 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło max powtórzeń 5)Pompki 3x10 powtórzeń 6)Rozpiętki 2x3.5kg 2x15 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z hantlami (2x5kg)10-12 powtórzeń 8)Wyciskanie francuskie nad głową 15 [...]

Witam (odrazu przepraszam jeśli napisałem w złym dziale).Mam pewien dosc (dla mnie) dziwny problem A mianowicie mam problem z 1 pompką,znaczy że zrobie max 1,2 na pewno nie,i próbowałem ostatnio z podciągnięciami i tak samo:/Tylko że gorzej bo nie podciągne się ani razu.Chodze do 2gim 14 lat waga 65kg(tak wiem nadwaga lecz można powiedziec że [...]

Witam planuje na zestawik Masowy wydac max 200 zł . Oto moja propozycja : HI-TEC VITAMIN A-Z 120 tabletek HI-TEC WHEY MASS GAIN 3000g+1500g HI-TEC HYPER FUSION 240 tabletek CZy to dobre polaczenie ? Czy moze za ta kase wziasc cos innego ?? Mam 16 lat wczesniej z kreatyn bralem tylko Deca Stack bylo to z rok temu . Jezeli inny zestaw to zeby byl [...]

Witam Do sprzedania mam produkty zapakowane jak i otwarte w których brakuje max. kilku tabletek. Otwartych nie liczyłem ale podaję liczbę minimalną jaka na pewno znajduje się w opakowaniu. Wszystkie produkty są oryginalne, trzymane w chłodnym zaciemnionym miejscu. Serdecznie polecam. Pytania proszę kierować na pw. Tryptophan Scitec 1000mg [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 110 kg Witam, Planuje kolejny cykl. Z przyczyn ode mnie niezależnych mogę pociągnąć cykl max 9 tygodni. Celem jest masa,wiem że w tak krótkim czasie dużo nie zbuduje,no ale małymi krokami do celu. Pytanie do znawców, lepiej polecieć 1-9 propa 100e2d,czy mete 1-9 [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie 10-6 .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie 10-6 czwartek plecy + biceps plecy : mc 4 serie 15-12 podciaganie 3 serie max wioslowanie 4 serie 10-6 kaptury 3 serie 10-6 biceps: uginanie ramion wasko 4 serie 10-6 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 10-6 21 3 [...]

[...] ze sztanga 2-3 seryjki 8-12 powt 2.wyciskanie na lawce poziomej lezac 2-3 seryjki 8-10 powt 3.wyciskanie na lawce pod skosem 2-3 seryjki 7-10 powt 4.Podciaganie na drazku 3 max serie 5-10 powt 5.Wioslowanie w opadzie 1-3 seryjki 8 powt 6.wyciskanie zza karku 2 serie 9 powt 7.uginanie ramion ze sztanga 2-3 serie 8-10 powt 8.Wyciskanie Francuskie [...]

[...] 8.30 białko 40 g kcal 150g,b 30 g,w 4g,t 1g III posiłek 10.30 przed treningowy Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 IV posiłek około 13.30 max 20 min po treningu Pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g kcal 512,b 31.5,w 79,t 2 V posiłek 16.30 polędwica wołowa 150g makaron razowy 100g warzywa 300g orzechy 30g kcal [...]

[...] : 82 Wzrost : 198 Obwód klatki : 97.0 Obwód ramienia : 28.0 Obwód talii : Obwód uda : 54.0 Obwód łydki : 39.0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia max. 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : woda i przeważnie kurczak z [...]